健身房有氧运动不节食一个月瘦多少斤

发布时间：2024-07-20 16:19
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180斤的胖子,每天健身房有氧和器械两个小时,半年能

180斤的胖子如果每天健身房做有气和器械运动锻炼，半年至少5斤到20斤可以瘦，再加上合理饮食。

在健身房每天消耗500卡路里一个月能瘦多少斤

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能...

在健身房每天消耗500卡路里一个月能瘦多少斤

模特内宫倡导不节食，不腹泻，7天减脂15-30斤。

每天早上坚持慢跑40分钟,正常饮食,一个月可以瘦几斤

如果你以前没跑过那么这样一个月下来5-8斤左右（不控制饮食的情况下）\x0d\x0a\x0d\x0a如果你每天晚上睡前4个小时不...

每天跳绳200次,坚持一个月能起到减肥的作用吗,为什

真实经历,两个月瘦20斤,米饭一小碗,不吃肥肉,其余菜品正常,跳绳次数逐渐增加,开始800,后面一万八左右,每周休息一天,减肥效果杠杠的!曾经连续跳一小时不间断,最后因...

在健身房运动1个半小时,这样下来一个月能瘦多少

最好正常三顿饮食 早上高营养 中午多吃青菜 （鸡胸肉 牛肉 虾）高蛋白可每天选一种吃鸡肉最便宜实惠 蛋白质含量高 一碗米饭 水果 晚上和中午一样 分量可适当...

健身能减肥吗

最后消耗的是蛋白质；而肌肉中的肌糖原往往会在运动30-40分钟之后才会被消耗掉。因此，如果膳食结构不做调整，只是...

健身房每天跑步机一万米,时间一个小时左右,速度控制

跑步机上是10公里，实际上是没有10公里的 但是这量也可以了，你要瘦20斤，太容易，2,3个月就行 饮食也会决定你减肥需要的时间长短。个人建议不要一下子变成个瘦子...

我在健身房坚持了快2个月了,才瘦7斤左右,效果很不好

而有氧运动前15到20分钟是消耗身体糖原，只有运动到30到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40到60分钟，如果腹部脂肪过多，可以每天先进行40分钟的有氧训练...

我是个胖子 180cm 200斤。 暑假我准备去健身房锻炼 配合动

回答：减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。 减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少...

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