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翘腿仰卧起坐:这是一个高级动作,能同时练上腹和下腹。仰卧地上,右腿屈膝拾起,小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝...
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合理的无氧训练能够很大程度上的增加肌肉量,从而提高基础代谢,有一个更加良好的状态。不能单纯的,依靠某一方面,...
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她们经常会做一些瑜伽动作,而且还会出去健身,基本就是这样把腹肌练出来的。
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